Indonesia Menulis

5 Makanan Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil Terbaik

Makanan kenyamanan bahwa rasa enak adalah salah satu kemewahan hidup modern-it's hanya disayangkan bahwa begitu banyak dari mereka yang penuh pengawet dan bahan-bahan lain yang Anda harus menghindari selama kehamilan nah untuk itu baca Tips Makanan Penyubur Kandungan Agar cepat Hamil

Makanan Penyubur Kandungan


Tetapi ada beberapa makanan yang cepat dan mudah yang benar-benar baik bagi Anda, terutama jika apa yang Anda butuhkan adalah makanan ringan atau makanan ringan untuk pasang Anda atas sampai makan selanjutnya penuh.

Berikut adalah sepuluh lezat makanan untuk mencoba- dan lima untuk menghindari-yang semua direkomendasikan oleh Heidi Reichenberger, juru bicara untuk diet American Association, dan Elizabeth Somer, ahli diet terdaftar dan penulis nutrisi untuk kehamilan yang sehat: The panduan lengkap untuk makan sebelum, selama, dan setelah kehamilan Anda.

Sehat "makanan cepat"


1. buah

Ambil sebuah apel, pisang, pir, jeruk atau buah favorit lain. Atau jika Anda lebih suka, cobalah mereka berguna sedikit 4-ons buah cangkir, yang dihitung sebagai satu melayani menuju rekomendasi Anda sehari-hari untuk buah-buahan dan sayuran selama kehamilan. Memilih varietas yang makan dalam jus sendiri bukan dalam sirup gula.

Cari tahu mengapa buah adalah salah satu makanan terbaik kami sepuluh untuk kehamilan.


2. kismis

Sebuah kotak kecil (1 1/2-ounce) memberikan sedikit dorongan serat, besi dan kalium sementara memuaskan gigi manis.

3. yogurt

Satu 6-ounce kontainer makanan bergizi-dan-nyaman ini klasik dapat menyediakan 25 persen kebutuhan kalsium harian Anda, serta protein dan beberapa diperlukan vitamin dan mineral. Jika label mengatakan "hidup dan aktif budaya", Anda juga akan mendapatkan manfaat dari probiotik-bakteri bermanfaat yang membantu pencernaan dan melindungi pencernaan Anda.

Cari tahu mengapa yoghurt Yunani adalah salah satu makanan terbaik kami sepuluh untuk kehamilan.


4. membuat-it-yourself jejak campuran

Tambahkan secangkir sereal gandum ke segenggam favorit buah-buahan kering dan kacang-kacangan (coba kering ceri dan almond, atau cranberry kering dan kenari). Menyimpannya dalam resealable tas di meja atau mobil untuk berguna, renyah makanan ringan.

Cari tahu mengapa kenari adalah salah satu makanan terbaik kami sepuluh untuk kehamilan.


5. bar Salad

Beberapa restoran makanan cepat saji dan banyak toko kelontong memiliki salad Bar dimana Anda dapat melayani diri Anda praktis sehari penuh senilai buah dan sayuran. Beban di bayam, wortel, tomat, seledri, mentimun, dan zucchini. Tambahkan kacang-kacangan, buncis dan kacang untuk meningkatkan protein, dan atas dengan kismis besi, serat dan kalium.

Cari tahu mengapa gelap, berdaun hijau adalah salah satu makanan terbaik kami sepuluh untuk kehamilan.


6. bayi wortel

Wortel penuh dengan vitamin A dan serat, dan Anda dapat menemukan mereka dalam melayani tunggal kantong. Celupkan dalam hummus atau yogurt untuk dosis tambahan gizi atau menambahkan setetes salad dressing untuk rasa. Mencari lain prewashed sayuran seperti brokoli, kembang kol dan bayam membuat makan malam cepat tumis.

7. string keju

Jika Anda tidak tahu tentang keju string sekarang, hanya menunggu sampai bayi Anda adalah seorang balita-makanan ini cenderung menjadi makanan favorit. Rendah lemak mozzarella tongkat penuh kalsium, dan satu batang memberikan jumlah yang sama protein sebagai 8-ons segelas susu.

8. jeruk diperkuat dengan kalsium dan vitamin D

Hanya setengah cangkir menyediakan setengah kebutuhan harian vitamin c dan sekitar 15 persen kebutuhan kalsium. Ambil kotak jus (periksa label untuk maksimum benteng) ketika Anda bepergian.

9. gandum sereal atau instan oatmeal

Menyimpan beberapa paket tunggal penayangan di meja Anda di tempat kerja untuk cepat, mengisi makanan ringan. Hampir semua sereal sarapan Kini difortifikasi dengan vitamin dan mineral, termasuk asam folat.

10. bebas lemak atau rendah lemak keju cottage

Cottage cheese adalah sumber protein yang baik dan sumber kalsium yang adil. Mencari wadah tunggal penayangan di bagian susu dari toko kelontong yang paling. Atas dengan buah atau membuang segenggam kacang-kacangan dan buah kering untuk membuat hal-hal yang lebih menarik.

Makanan untuk menghindari gagal hamil dan membantu proses penyubur kandungan


1. Mie ramen dikemas

Membaca label: ini cepat-memasak mie dikemas dengan garam, lemak, dan sedikit lain.

2. soda
Jika Anda mengisi kosong kalori dan gula, Anda tidak akan memiliki ruang yang lebih bergizi minuman. Susu rendah lemak, air dan jus adalah pilihan yang lebih baik.

3. rak-stabil komersial Siang Kemasan

Tentu saja, mereka perbaikan cepat untuk lapar, tetapi bahan pengawet, garam dan lemak membuat sebagian besar dari mereka pilihan yang buruk. Ada beberapa pilihan makan siang dikemas Oke di luar sana, meskipun, jadi memeriksa label!

4. terlalu banyak makanan beku siap

Ada beberapa pilihan yang baik di luar sana, tapi banyak memiliki astronomi jumlah garam dan lemak. Sebaliknya, pop kentang dalam microwave, kemudian atas dengan keju dan brokoli kukus untuk makan cepat, sehat. Jika Anda tidak dapat menghindari sesekali makan beku, mencari merek organik yang rendah garam dan lemak.

5. selada

Ketika datang ke selada, memilih hijau, seperti romaine, yang penuh dengan serat, A dan vitamin C, asam folat, kalsium, dan potasium. Selada memiliki hanya jumlah jejak nutrisi.

Diet mudah untuk pasien stroke jilid 3

d) Telur

Beberapa pasien stroke dengan disfagia ringan bisa makan telur orak-arik lembut, tetapi dalam banyak kasus manfaat gizi telur (protein kualitas tinggi, zat besi dan vitamin B), mungkin harus ditambahkan ke makanan liquidised lainnya seperti sayuran yang disebutkan di atas. Berhati-hatilah bahwa makanan tidak terlalu panas ketika Anda mencampur dalam telur mentah untuk mencegah protein dari mengentalkan dan membentuk partikel keras yang menghambat menelan.

Membuat puding tradisional dengan telur segar dan susu sebagai hadiah untuk penderita stroke Anda untuk meningkatkan asupan gizi atau dan memberikan variasi dalam diet.

e) Susu dan produk susu

Susu dan yoghurt mungkin dua makanan yang paling berguna ketika datang untuk menjaga pasien stroke dengan disfagia sehat dan cukup makan, karena mereka memiliki nilai tinggi nutrisi (protein, kalsium, vitamin dan mineral lainnya, dan probiotik dalam yoghurt). Susu dapat digunakan sendiri sebagai minuman dingin atau panas atau dapat ditambahkan ke buah atau sayuran smoothie, untuk sup, orak-arik telur dan puding. Yoghurt membuat makanan penutup yang sangat baik dan juga sangat berguna untuk membantu pasien dysphagia untuk menelan obat mereka bawah ke atas.

Bentuk lain dari produk susu seperti keju cottage juga dapat diganti dalam smoothies tapi akan memerlukan beberapa pengenceran dengan susu tambahan untuk memastikan kemudahan menelan.

Penggunaan jelly dengan puding dapat membuat makanan untuk pasien stroke yang lebih lezat dan menambah berbagai makanan. Dessert seperti jelly dengan melecut dengan susu evaporated dingin yang populer beberapa dekade yang lalu, juga dapat digunakan dengan sukses untuk menyediakan pasien stroke dengan rasa tambahan dan nutrisi. Gunakan jelly diabetes jika pasien cenderung untuk mendapatkan berat badan atau juga diabetes.

Es krim yang terbuat dari susu dengan buah bubur juga termasuk dalam kategori ini dan yoghurt beku akan menarik bagi mereka penderita stroke yang menikmati makan makanan dingin. Untuk pasien yang tidak suka makanan dingin, es krim harus diizinkan untuk hangat sampai titik leleh sebelum ditawarkan.

f) Biji-bijian dan sereal

Sementara roti dan panggang biji-bijian mungkin sulit untuk mengunyah dan menelan, bubur biasanya dapat dimakan terutama jika susu ditambahkan untuk mencairkan bubur. Barley, beras dan biji-bijian yang dimasak lunak lainnya dapat dimasukkan dalam sup resep dan bubur atau liquidised. Bubur halus seperti Tastee Gandum dan Maltabella cocok untuk pasien dengan beberapa kemampuan menelan. Melewati bubur melalui saringan juga dapat membantu untuk menghilangkan sekam atau potongan keras yang dapat mencegah pasien dari menelan dengan mudah.

Bubur khusus seperti ProNutro atau Future Hidup mungkin cocok untuk meningkatkan asupan gizi pada pasien stroke. Pengasuh dapat melakukan percobaan dengan rasa yang berbeda, tapi jangan lupa untuk menambahkan susu atau air hangat untuk bubur tersebut untuk mencairkan mereka.

g) Lemak dan minyak

Sementara pasien stroke yang terbatas pada tempat tidur atau kursi roda telah mengurangi kebutuhan energi, semua pasien harus menelan beberapa mono dan / atau lemak atau minyak tak jenuh ganda, terutama yang disebut asam lemak esensial seperti yang disarankan di bawah titik (a) di atas. Satu sendok teh margarin tak jenuh tunggal bisa misalnya ditambahkan ke masakan sayuran dimasak dan minyak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun dapat digunakan dalam penyusunan sup dan hidangan daging atau ikan.

h) suplemen makanan cair

Dalam beberapa kasus pasien stroke memiliki disfagia berat seperti yang mereka dipaksa untuk mengandalkan suplemen makanan cair seperti Memastikan, Peptamen atau Nutren. Dokter dan ahli diet yang bertanggung jawab untuk pasien stroke spesifik harus pengasuh dewan mengenai yang melengkapi makan cairan pasien membutuhkan (energi tinggi atau rendah, dengan atau tanpa serat makanan atau laktosa atau gluten atau dengan kromium untuk meningkatkan toleransi glukosa). Beberapa pasien merasa lebih mudah untuk menelan suplemen makanan cair ketika dingin, sementara yang lain mungkin lebih suka suam-suam kuku.

i) Vitamin dan mineral suplemen

Pasien yang menderita disfagia dapat dengan mudah mengembangkan kekurangan berbagai nutrisi jika mereka mengembangkan anoreksia sehingga sangat penting untuk memastikan bahwa mereka masih menerima diet seimbang yang mengandung semua kelompok makanan atau menggunakan suplemen makanan sepenuhnya seimbang.

Mintalah dokter dan ahli gizi yang bertanggung jawab jika penderita stroke Anda merawat membutuhkan tambahan vitamin atau mineral suplemen. Perlu diingat bahwa penggunaan sembarangan dosis tinggi vitamin dan mineral juga bisa berbahaya (misalnya terlalu banyak vitamin C dapat menyebabkan batu ginjal pada individu yang rentan, kelebihan vitamin A dapat menyebabkan hipervitaminosis A, dll), jadi dibimbing oleh ahli diet yang akan memeriksa pasien diet dan asupan makanan dan menentukan apakah nutrisi tertentu yang kurang atau jika pasien semakin overdosis nutrisi tertentu.

Merawat pasien stroke seringkali sulit terutama ketika datang ke asupan makanan, tetapi tidak peduli apa masalah menghadapi orang yang Anda cintai, mereka dapat diatasi dengan pemahaman dan inovasi untuk memenuhi kebutuhan khusus mereka.

Diet mudah untuk pasien stroke jilid 2

Tips untuk mempersiapkan diet lunak




a) Buah

Buah harus dikupas dan semua pips dihapus. Coba jika pasien dapat makan buah segar cincang halus dan jika ini seharusnya tidak menjadi masalah, coba gunakan dicincang atau dihaluskan kaleng atau direbus buah. Jika ini masih terbukti terlalu sulit bagi pasien untuk menelan, maka buah dapat liquidised dengan susu ditambahkan, susu bubuk, bubuk vitamin dan suplemen mineral, dan / atau asam lemak esensial suplemen (minyak biji rami mungkin yang paling mudah untuk digunakan dalam keadaan ini minyak salmon dapat menanamkan rasa amis untuk campuran buah). Tambahkan madu untuk buah asam untuk meningkatkan rasa.

Pilih kombinasi buah yang Anda gunakan untuk nilai gizi mereka, rasa dan warna menarik. Ingatlah untuk membuat jumlah yang lebih kecil dari smoothie ini karena pasien stroke mungkin tidak dapat mengkonsumsi jumlah besar pada satu waktu dan menyimpan smoothies (bahkan di lemari es) dapat menyebabkan perubahan warna dan kehilangan nilai gizi, seperti vitamin C.

b) Sayuran

Sayuran bertepung (kentang, butternut, squashes musim dingin, ubi jalar) dapat dikupas, dimasak dan tumbuk dengan cairan nutrisi seperti susu. Jika pasien masih menemukan kesulitan untuk menelan, maka mungkin perlu untuk membuat sup (butternut, kentang, tomat, campuran sayuran, jamur dengan susu, dll), yang dapat sangat bergizi dan juga lebih enak daripada makan vegies lemas rebus.

Hindari sayuran keras dan benang dan menjaga hal-hal sederhana. Sayuran bubur untuk bayi dengan bumbu ditambahkan beberapa juga dapat memberikan beberapa variasi terutama pada saat-saat ketika Anda sebagai orang yang bertanggung jawab atas pasien, tidak punya waktu untuk mempersiapkan sup atau bubur sayuran (ini adalah obat untuk acara-acara khusus, dan tidak harus digunakan terus-menerus).

c) Daging dan ikan

Siapkan daging dan ikan seperti biasa dan rusak halus, merawat untuk menghapus semua rawan, otot, dan kulit dan tulang dari ikan. Sajikan iris halus atau cincang daging dan ikan dengan saus yang cukup untuk membuat menelan lebih mudah.

Jika pasien tidak mampu menelan daging cincang atau ikan, makanan protein ini juga dapat liquidised dengan beberapa cairan tambahan (saus, susu, saham diencerkan). Pastikan bahwa makanan masih enak dan tidak terlihat menarik.

Diet mudah untuk pasien stroke

Ada banyak masalah yang pasien stroke mungkin mengalami ketika bagian dari saluran pencernaan dipengaruhi dan mereka mencoba untuk makan. Pasien stroke yang sudah terkena banyak stres ketika mereka menyadari bahwa mereka telah kehilangan beberapa fungsi tubuh mereka, sehingga sangat penting untuk membuatnya semudah mungkin bagi mereka untuk makan untuk mencegah malnutrisi dan anoreksia.



 

Secara umum, korban stroke menderita derajat yang berbeda dari disfagia yang membuat mengunyah, menelan, mencicipi dan bahkan melihat apa yang mereka makan, sulit atau tidak mungkin. Makanan yang disajikan kepada pasien tersebut harus dibuat cukup lunak untuk masing-masing pasien untuk dapat mengunyah dan menelan dengan mudah. Hal ini juga penting bahwa makanan harus rasa, bau dan tampak selera sehingga nafsu makan pasien dapat dirangsang dan ia / dia dapat didorong untuk makan untuk mendapatkan nutrisi penting untuk mempertahankan / nya kesehatannya dan kehidupan.

Berbagai bentuk diet lunak

Pasien stroke yang tidak mampu menelan, mungkin perlu makan parenteral yang memerlukan pengiriman nutrisi ke dalam aliran darah melalui infus. Makanan enteral mana cairan yang diberikan melalui selang nasogastrik juga merupakan pilihan. Kedua metode pemberian makan pada umumnya hanya diterapkan di rumah sakit atau pengaturan kelembagaan.

Namun untuk sebagian besar pasien yang pulang atau dirawat di fasilitas perawatan lemah, diet lunak atau semi-cair dapat membantu mereka untuk makan makanan yang mereka butuhkan untuk mempertahankan kesehatan mereka.

Diet lunak dapat bervariasi dalam tingkat pengolahan makanan harus menjalani untuk membuatnya lebih mudah untuk mengunyah dan menelan. Beberapa pasien dapat makan makanan yang sedikit diproses, seperti daging cincang dengan kentang tumbuk dan salad buah cincang halus. Pasien lain mungkin membutuhkan makanan mereka untuk liquidised dalam food processor yang nutrisi dan / atau cairan telah ditambahkan.

Misalnya ketika Anda membuat smoothie untuk penderita stroke dengan disfagia berat, maka Anda dapat menambahkan saus tambahan untuk daging cincang ketika Anda liquidise untuk membuatnya lebih mudah untuk menelan. Tambahkan susu kentang tumbuk untuk tidak hanya membuat lebih mudah untuk menelan, tetapi untuk lebih meningkatkan nilai gizi dan menurunkan GI-nya (glikemik indeks).

14 makanan yang menyebabkan asam urat jilid 2

Langkah 2: Mengadopsi baru, kebiasaan sehat

Anda dapat mengurangi risiko serangan gout lain. Ikuti panduan ini:



 


     Kurangi berat badan
     Hindari alkohol: Kurangi asupan alkohol secara drastis. Jika perlu menghindari semua alkohol atau membatasi minum kurang dari dua gelas sehari. Cara keras, tapi efektif untuk mencegah gout.
     Hindari sering meraih: Hindari kaya, makanan berat yang banyak mengandung lemak dan purin - yaitu makan malam Natal khas adalah contoh yang sangat baik dari makanan yang sarat dengan lemak dan purin.
     Hindari purin: Hindari makanan tinggi purin seperti hati, ginjal, roti manis, sarden, ikan asin, telur ikan (kaviar telur dan) dan ekstrak daging.
     Minumlah air: Minum enam gelas atau lebih air sepanjang hari dan gelas di malam hari sebelum tidur untuk membantu ginjal mengekskresikan asam urat.
     Pergi mudah pada minuman berkafein: Jangan berlebihan minum teh dan kopi dan beralih ke teh rooibos jika Anda menemukan sendi Anda mulai sakit setelah pesta kopi / teh.

Moderasi dan pantang dari alkohol - mereka adalah solusi untuk gout.

Langkah 3: Prinsip-prinsip dasar membatasi purin diet

     Air - Minum setidaknya enam gelas per hari dan pastikan bahwa Anda memiliki salah satu gelas sebelum Anda pergi tidur. Ini membantu menyingkirkan asam urat.
     Tofu (bean curd) - Gunakan sebagai sumber protein. Penelitian menunjukkan bahwa hal itu meningkatkan sekresi asam urat.
     Macronutrients - Diet harus relatif tinggi karbohidrat (seperti roti, nasi dan pasta), moderat dalam protein (misalnya tofu) dan rendah lemak.
     Alkohol - Kelebihan alkohol harus dihindari. Jumlah pantang dan menghindari alkohol mungkin diperlukan pada kasus yang berat.
     Berat badan - Pemeliharaan, atau pengurangan bertahap untuk, berat badan ideal bisa membuktikan membantu.

Baca: Daging, memicu seafood gout flare-up

The larangan mutlak:
Hindari makanan dengan kandungan purin tinggi. Berikut ini makanan mengandung 100-1 000 mg purin per 100 g nitrogen makanan:

     Anchovies
     otak
     consommé
     Goose
     Gravy
     hati
     Herring
     ginjal
     mackerel
     ekstrak daging
     daging cincang
     Remis
     Roe
     sarden
     Ragi (baker dan bir, diambil sebagai suplemen)

14 makanan yang menyebabkan asam urat

Diet memainkan peran utama dalam pencegahan dan pengobatan asam urat. Kami memberitahu Anda apa perubahan pola makan yang harus Anda buat.




Langkah 1 Memahami hubungan antara gout dan makanan

Gout adalah jenis arthritis yang biasanya mempengaruhi sendi jempol kaki. Gout disebabkan oleh deposito kristal urat pada sendi. Urat adalah salah satu produk pemecahan senyawa yang disebut purin. Orang yang menderita gout cenderung baik menghasilkan lebih urat dari normal atau mengekskresikan kurang dalam bentuk asam urat. Gout biasanya disertai dengan mengangkat kadar asam urat darah.

Purin yang dipecah menjadi asam urat dan asam urat berasal dari dua sumber, protein dan sintesis tubuh.

Pria jauh lebih rentan untuk mengembangkan gout dibandingkan wanita, meskipun wanita pasca-menopause juga menjalankan peningkatan risiko.

Baca: Gout Nyeri pada Naik di AS

Faktor-faktor yang dapat memicu serangan gout, termasuk:

     Kegemukan - banyak pasien yang menderita gout kelebihan berat badan atau obesitas
     Alkohol - serangan akut gout sering dipicu oleh overindulgence dalam alkohol
     Purin Diet - makan makanan yang kaya purin (daging, ikan, telur ikan) dapat menyebabkan serangan
     Kelaparan atau energi sangat rendah diet - kadar asam urat darah meningkat secara dramatis ketika protein tubuh dipecah akibat kelaparan atau asupan energi yang sangat rendah
     Penyakit ginjal - penyakit, seperti gagal ginjal kronis, yang mencegah ginjal dari berfungsi dengan baik dan buang air urat yang cukup dapat menyebabkan asam urat
     Penyakit lain - penyakit seperti leukemia atau psoriasis dapat menyebabkan peningkatan produksi asam urat
     Obat - senyawa kimia yang menurunkan ekskresi asam urat, seperti yang disebut diuretik thiazide, dapat menyebabkan serangan gout

Jelas bahwa diet Anda dapat memainkan peran dalam serangan gout Anda.

Minum susu dapat memperlambat arthritis lutut pada wanita

Minum susu dapat memperlambat arthritis lutut pada wanita
Marlo Mittler adalah ahli gizi di Cohen Children Medical Centre of New York, di New Hyde Park, New York. Dia mengatakan bahwa "susu telah lama dikenal untuk memainkan peran penting dalam kesehatan tulang. Ini berisi nutrisi, seperti fosfor, kalsium, protein dan diperkaya dengan vitamin D, yang penting untuk kehidupan sehari-hari."

Baca: Latihan dan arthritis

Menurut Mittler, "komponen sebenarnya susu yang memungkinkan untuk memainkan peran dalam perkembangan osteoarthritis pencegahan masih perlu dieksplorasi. Hal ini juga penting untuk dicatat bahwa tidak susu tapi rendah lemak dan susu bebas lemak yang menunjukkan untuk menjadi efektif dalam penundaan. "

Dia mengatakan bahwa peran estrogen dalam kesehatan tulang dapat membantu menjelaskan mengapa asupan susu tampaknya membantu menangkal radang sendi di lutut wanita bukan pria. Kalsium juga dapat mempengaruhi kesehatan tulang pada wanita dengan cara yang berbeda daripada yang dilakukannya untuk pria, ia menambahkan.

Keju tidak baik untuk arthritis

Menurut Mittler, kandungan lemak tinggi keju dapat menjelaskan mengapa makanan yang benar-benar melesat perkembangan arthritis lutut.

Santori menambahkan bahwa minum susu bukanlah satu-satunya rute ke lutut sehat.

"Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala," katanya. "Yang paling penting, menjaga berat badan yang sehat tidak hanya untuk mengurangi tekanan pada sendi, tetapi juga untuk mengurangi inflamasi dari jaringan lemak. Mengkonsumsi vitamin C untuk produksi tulang rawan serta asam lemak omega 3, antioksidan, dan agen anti-inflamasi lainnya mungkin juga bermanfaat.