Anda dapat mengurangi risiko serangan gout lain. Ikuti panduan ini:
Kurangi berat badan
Hindari alkohol: Kurangi asupan alkohol secara drastis. Jika perlu menghindari semua alkohol atau membatasi minum kurang dari dua gelas sehari. Cara keras, tapi efektif untuk mencegah gout.
Hindari sering meraih: Hindari kaya, makanan berat yang banyak mengandung lemak dan purin - yaitu makan malam Natal khas adalah contoh yang sangat baik dari makanan yang sarat dengan lemak dan purin.
Hindari purin: Hindari makanan tinggi purin seperti hati, ginjal, roti manis, sarden, ikan asin, telur ikan (kaviar telur dan) dan ekstrak daging.
Minumlah air: Minum enam gelas atau lebih air sepanjang hari dan gelas di malam hari sebelum tidur untuk membantu ginjal mengekskresikan asam urat.
Pergi mudah pada minuman berkafein: Jangan berlebihan minum teh dan kopi dan beralih ke teh rooibos jika Anda menemukan sendi Anda mulai sakit setelah pesta kopi / teh.
Moderasi dan pantang dari alkohol - mereka adalah solusi untuk gout.
Langkah 3: Prinsip-prinsip dasar membatasi purin diet
Air - Minum setidaknya enam gelas per hari dan pastikan bahwa Anda memiliki salah satu gelas sebelum Anda pergi tidur. Ini membantu menyingkirkan asam urat.
Tofu (bean curd) - Gunakan sebagai sumber protein. Penelitian menunjukkan bahwa hal itu meningkatkan sekresi asam urat.
Macronutrients - Diet harus relatif tinggi karbohidrat (seperti roti, nasi dan pasta), moderat dalam protein (misalnya tofu) dan rendah lemak.
Alkohol - Kelebihan alkohol harus dihindari. Jumlah pantang dan menghindari alkohol mungkin diperlukan pada kasus yang berat.
Berat badan - Pemeliharaan, atau pengurangan bertahap untuk, berat badan ideal bisa membuktikan membantu.
Baca: Daging, memicu seafood gout flare-up
The larangan mutlak:
Hindari makanan dengan kandungan purin tinggi. Berikut ini makanan mengandung 100-1 000 mg purin per 100 g nitrogen makanan:
Anchovies
otak
consommé
Goose
Gravy
hati
Herring
ginjal
mackerel
ekstrak daging
daging cincang
Remis
Roe
sarden
Ragi (baker dan bir, diambil sebagai suplemen)
0 Response to "14 makanan yang menyebabkan asam urat jilid 2"
Posting Komentar