Kata Dr Craig nossel, kepala Wellness di Discovery Vitalitas: "Trik untuk membuat sehat gaya hidup Anda adalah untuk membuat perubahan kecil yang sehat setiap hari, seperti mengambil tangga bukan lift, meningkatkan buah per satu, minum satu gelas ekstra air atau berhenti merokok. "
Jadi mari kita mulai dengan dasar-dasar dasar hidup sehat: olahraga teratur, makan sehat dan pilihan gaya hidup sehat:
Saya ingin memindahkannya, memindahkannya!
Lakukan sebagai Raja Julian tidak dan menggerakkan tubuh Anda. Tidak hanya sekali sekarang-dan-kemudian - tetapi setiap hari kapan pun Anda bisa. Meskipun sesi latihan set besar untuk bekerja dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat membakar kilojoule dengan cara kecil lainnya, seperti:
Berjalan ke meja orang lain daripada mengirim e-mail,
Parkir terjauh dari gedung dan berjalan di, atau
Mengambil tangga lebih sering.
Melakukan membersihkan rumah atau berkebun
Mengambil anjing untuk berjalan-jalan atau bersepeda dengan anak-anak bukan menonton TV
Kita semua berdiri bersama-sama
Kita menghabiskan hidup kita duduk - di meja kami, di depan TV, dalam rapat atau di telepon. Penelitian baru yang muncul menyoroti potensi risiko terhadap kesehatan dari semua perilaku duduk kami. Jadi waktu istirahat duduk Anda dengan berdiri selama lima menit dan menuai manfaat kesehatan.
Setiap jumlah sedikit dan itu semua menambahkan hingga membakar lebih banyak kalori.
Jika Anda kelebihan berat badan, membuat perubahan kecil dalam latihan rutin harian Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Bahkan sebuah penelitian telah menemukan bahwa hanya setetes 10% berat membantu orang gemuk untuk menurunkan tekanan darah mereka, kolesterol dan meningkatkan kesejahteraan
0 Response to "tips untuk gaya hidup sehat"
Posting Komentar