Ketika datang ke berat badan, istilah-istilah yang biasa Anda mungkin mendengar sering termasuk kata-kata 'gaya hidup' dan 'perubahan' ... seperti dalam, Anda perlu membuat satu untuk menjadi sukses menurunkan berat badan. Ini mungkin tampak seperti kehilangan berat badan adalah tujuan sederhana - melakukan beberapa latihan, melakukan diet dan voila! Tapi, jika itu yang sederhana, aku akan keluar dari pekerjaan dan Anda akan terlalu sibuk bekerja untuk membaca ini.
Sementara majalah dan infomersial membuatnya tampak mudah, kehilangan berat badan membutuhkan kerja keras dan yang sering berarti mengubah berbagai aspek kehidupan Anda seperti, bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda, bagaimana Anda menjadwalkan hari Anda, dan bagaimana / apa yang Anda makan. Jika cara hidup Anda tidak memungkinkan untuk perubahan ini, seberapa jauh Anda akan mendapatkan?
Sementara majalah dan infomersial membuatnya tampak mudah, kehilangan berat badan membutuhkan kerja keras dan yang sering berarti mengubah berbagai aspek kehidupan Anda seperti, bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda, bagaimana Anda menjadwalkan hari Anda, dan bagaimana / apa yang Anda makan. Jika cara hidup Anda tidak memungkinkan untuk perubahan ini, seberapa jauh Anda akan mendapatkan?
Apa Gaya Hidup Anda suka?
Alasan gaya hidup sangat penting karena bagaimana Anda hidup menentukan pilihan dan pilihan ini memutuskan seberapa sehat Anda dan apakah Anda berada di jalan untuk menurunkan berat badan. Jadi apa gaya hidup sehat? Komponen khas termasuk tidak merokok, makan makanan sehat, berolahraga dan menjaga tubuh pada berat badan yang sehat. Di mana Anda jatuh pada kontinum gaya hidup sehat? Pertama, mencari tahu berapa banyak waktu yang Anda habiskan melakukan hal berikut:
Duduk di meja
Duduk di mobil
Duduk di depan TV
Duduk di depan komputer
Makan di restoran
minum alkohol
Makan makanan cepat saji atau junk makanan
Begadang / tidak cukup tidur
Sekarang, berapa banyak waktu yang Anda habiskan:
Menjadi aktif secara umum (mengambil tangga, berjalan bukan mengemudi, berkebun, membersihkan, dll)
Melakukan latihan kardio
Kekuatan pelatihan untuk semua kelompok otot dengan bobot menantang
Menyiapkan makanan dan makanan ringan Anda sendiri dan makan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian
Membaca label makanan
Pelacakan kalori Anda
tidur
Berurusan dengan stres dengan cara yang sehat
Duduk di meja
Duduk di mobil
Duduk di depan TV
Duduk di depan komputer
Makan di restoran
minum alkohol
Makan makanan cepat saji atau junk makanan
Begadang / tidak cukup tidur
Sekarang, berapa banyak waktu yang Anda habiskan:
Menjadi aktif secara umum (mengambil tangga, berjalan bukan mengemudi, berkebun, membersihkan, dll)
Melakukan latihan kardio
Kekuatan pelatihan untuk semua kelompok otot dengan bobot menantang
Menyiapkan makanan dan makanan ringan Anda sendiri dan makan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian
Membaca label makanan
Pelacakan kalori Anda
tidur
Berurusan dengan stres dengan cara yang sehat
0 Response to "merubah gaya hidup"
Posting Komentar